Los 10 mejores hábitos para evitar el fracaso en tu carrera en el extranjero

Es importante cultivar ciertos hábitos de vida para evitar el fracaso en una carrera en el extranjero. Los más importantes se refieren a sus hábitos de sueño. A continuación se detallan algunos hábitos que debe cultivar para poder mejorar el desempeño en su carrera en el extranjero:

1. Tener un hora fija para acostarse y despertarse. Esto regulará tu cuerpo y facilitará conciliar el sueño, según cita Forbes.
2. Asegúrese de que su dormitorio esté bien ventilado, atractivo y acogedor
3. Utilice su cama sólo para dormir y ni para ver películas o noticias perturbadoras en la televisión. o por discutir y acostarse sólo cuando tenga ganas de dormir
4. Evite dormir cuando su mente esté llena de preocupaciones y trata de no estimular demasiado tu cerebro pensando en temas laborales
5. Evite trabajar en accesorios electrónicos 1 hora antes de acostarse o mientras está en la cama
6. Evite las comidas a altas horas de la noche ya que los alimentos pesados ​​son difíciles de digerir y evitará que te duermas
7. Disminuya el consumo de alcohol si bebe tanto Beber demasiado puede hacer que te despiertes en medio de tu sueño y no podrás dormir después de eso
8. Limitar el consumo de cafeína y nicotina. ya que estos te mantendrán despierto por la noche y los estimulantes agitarán tu cuerpo mientras tienes que calmarlo.
9. Limita tus siestas y si las tomas, restringirlos a 30 minutos en una parte más temprana del día que más tarde
10. Haga ejercicio temprano en el día o como mínimo de 3 a 4 horas antes de acostarse para que pueda conciliar el sueño más rápido y dormir bien toda la noche

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